Schwierige Gespraeche

Die Gespraeche, die du aufschiebst

🔄 Recall: In Lektion 3 hast du aktives Zuhoeren geubt. Jetzt nutzen wir diese Faehigkeit fuer die haerteste Herausforderung: Gespraeche, die du seit Tagen oder Wochen vor dir herschiebst.

Du weisst, dass du mit deinem Partner ueber die Aufgabenteilung reden musst. Oder mit deiner Mutter ueber die staendigen Kommentare. Oder mit dem Kollegen ueber die Grenzen. Aber jedes Mal denkst du: “Nicht heute.”

KI kann dir helfen, diese Gespraeche vorzubereiten — bis du sicher genug bist, sie zu fuehren.

Der Vorbereitungs-Prompt

Ich muss ein schwieriges Gespraech fuehren:

Mit wem: [Partner/Elternteil/Freund/Kollege]
Thema: [Was genau moechte ich ansprechen?]
Mein Gefuehl: [Was fuehle ich dabei?]
Mein Ziel: [Was soll nach dem Gespraech anders sein?]
Meine Angst: [Was befuerchte ich?]

Bitte:
1. Formuliere 3 moegliche Eroeffnungssaetze (sanft bis direkt)
2. Wie koennte der andere reagieren? (3 Szenarien)
3. Wie reagiere ich auf jedes Szenario?
4. Was sage ich, wenn das Gespraech eskaliert?

Die 3 Phasen eines schwierigen Gespraechs

Phase	Was du tust	Beispiel-Satz
1. Eroeffnung	Thema benennen, Zeitpunkt erfragen	“Ich moechte ueber [X] sprechen. Ist jetzt okay?”
2. Kernbotschaft	Ich-Formel, konkrete Beispiele	“Ich fuehle mich [X], wenn [Y passiert]”
3. Gemeinsam loesen	Offene Frage, Kompromiss suchen	“Wie koennen wir das gemeinsam anders machen?”

Typische schwierige Gespraeche

Gespraech	Eroeffnung	Kernbotschaft
Aufgabenteilung	“Mir ist aufgefallen, dass die Hausarbeit ungleich verteilt ist”	“Ich fuehle mich ueberlastet. Koennen wir einen Plan machen?”
Grenzueberschreitung	“Ich moechte dir etwas sagen, das mir schwerfaellt”	“Wenn du [X] sagst, tut mir das weh”
Geld	“Koennten wir mal ueber unsere Finanzen sprechen?”	“Ich mache mir Sorgen wegen [X]”
Entschuldigung	“Ich habe ueber [Situation] nachgedacht”	“Es tut mir leid, dass ich [X] gemacht habe. Ich verstehe, dass dich das [Emotion] gemacht hat”

✅ Quick Check: Welches schwierige Gespraech schiebst du gerade auf? Nutze den Vorbereitungs-Prompt und bereite dich vor — heute noch.

KI-Rollenspiel

Lass uns mein schwieriges Gespraech durchspielen.

Du spielst: [Partner/Mutter/Kollege], der [Charakter: emotional/defensiv/ruhig]
Ich sage: [Deinen geplanten Eroeffnungssatz]

Reagiere realistisch. Nach jedem Austausch gib mir Feedback:
- Was war gut an meiner Antwort?
- Was haette ich besser machen koennen?
- Wie fuehlt sich der andere dabei?

Key Takeaways

Vorbereitung nimmt 80% der Angst: Eroeffnung, Kernbotschaft und Reaktionen planen
3 Phasen: Eroeffnung (Zeitpunkt), Kernbotschaft (Ich-Formel), Loesung (gemeinsam)
Bei Eskalation: Pause vorschlagen, nicht durchkaempfen
KI-Rollenspiel ist das beste Uebungs-Werkzeug — realistisch und wertungsfrei
Das Aufschieben ist immer schlimmer als das Gespraech selbst

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