Warum Mealprep

Das 18-Uhr-Problem

Jeder kennt es: Es ist Abend, du bist muede, der Kuehlschrank ist leer (oder voll mit Dingen, die nicht zusammenpassen) — und du greifst zum Lieferdienst. Das passiert nicht, weil du faul bist, sondern weil dir ein System fehlt.

Was du in diesem Kurs lernst (Objectives)

Nach 8 Lektionen hast du:

Wochenplaene, die zu deinem Budget und Geschmack passen
Einkaufslisten, die Verschwendung minimieren
Batch-Cooking-Routinen, die unter der Woche Zeit sparen
Plaene fuer jede Ernaehrungsform — vegan, glutenfrei, Laktoseintoleranz
Kuechen-Organisation, die Kochen stressfrei macht
Ernaehrungs-Balance ueber die Woche im Blick

Wie dieser Kurs funktioniert (What to Expect)

8 Lektionen, je 10-15 Minuten. Jede Lektion hat KI-Prompts, die du sofort ausprobieren kannst. Am Ende hast du ein komplettes Mealprep-System.

Du brauchst: Einen KI-Assistenten und eine Kueche. Kocherfahrung? Schoen, aber nicht noetig.

Mealprep in Zahlen

Ohne Mealprep	Mit Mealprep
45 Min./Tag: „Was essen wir?"	15 Min./Woche: Alles geplant
3-4 Lieferdienst-Bestellungen/Woche	0-1 Bestellung/Woche
500-700€/Monat Lebensmittel (2-Personen-Haushalt)	350-500€/Monat
30% Lebensmittel landen im Muell	< 10% Verschwendung
Ernaehrung: „Was halt da ist"	Ausgewogen und abwechslungsreich

In Deutschland werden jaehrlich 11 Millionen Tonnen Lebensmittel weggeworfen — 78 kg pro Person. Die Haelfte davon entsteht in Privathaushalten. Mealprep ist auch Klimaschutz.

✅ Quick Check: Wie oft pro Woche stehst du abends vorm Kuehlschrank ohne Plan? Wenn es mehr als 2x ist, wird dieser Kurs dein Abendessen revolutionieren.

Key Takeaways

Mealprep spart 20-30% Lebensmittelkosten und reduziert Verschwendung drastisch
KI erstellt Wochenplaene, Einkaufslisten und Rezeptideen in 15 Minuten
Das 18-Uhr-Problem ist ein System-Problem, kein Disziplin-Problem
78 kg Lebensmittel pro Person landen jaehrlich in Deutschland im Muell — Mealprep hilft

Up Next

In Lektion 2: Ernaehrungsgrundlagen lernst du die Bausteine, die Mealprep-Plaene gesund, ausgewogen und nachhaltig machen — ohne Kalorienzaehlen.