Einkaufsliste optimieren

Vom Plan zur Liste

🔄 Recall: In Lektion 3 hast du deinen Wochenplan erstellt. Jetzt machen wir daraus eine Einkaufsliste, die im Supermarkt funktioniert — schnell, guenstig und ohne Impulskauefe.

Die Einkaufsliste ist die Bruecke zwischen Plan und Realitaet. Eine schlechte Liste fuehrt zu vergessenen Zutaten, extra Supermarkt-Besuchen und spontanen Pizza-Bestellungen.

Die 3 Regeln der guten Einkaufsliste

1. Nach Abteilungen sortieren

Sortiere nach dem Supermarkt-Layout:

Abteilung	Typische Produkte
Obst & Gemuese	Paprika, Tomaten, Aepfel, Bananen
Kuehltheke	Fleisch, Fisch, Tofu, Aufschnitt
Milchprodukte	Milch, Joghurt, Kaese, Eier
Tiefkuehl	Erbsen, Beeren, Fischstaebchen
Trockenwaren	Nudeln, Reis, Linsen, Mehl
Getraenke	Wasser, Saft

2. Mengen praezise angeben

Nicht: „Tomaten" → Sondern: „6 Tomaten" oder „500g Kirschtomaten"
Nicht: „Reis" → Sondern: „500g Basmatireis"
Praezise Mengen verhindern Ueberkauf

3. Vorrats-Check vor dem Einkauf

Vor dem Schreiben: Was ist noch da?

Kuehlschrank durchschauen (2 Minuten)
Vorratskammer pruefen (1 Minute)
Von der Liste streichen, was noch reicht

KI-Prompt: Einkaufsliste aus Wochenplan

Hier ist mein Wochenplan:
[Wochenplan einfuegen]

Erstelle eine Einkaufsliste:
1. Sortiert nach Supermarkt-Abteilungen (Obst/Gemuese, Kuehltheke, Milchprodukte, Tiefkuehl, Trockenwaren)
2. Mit praezisen Mengenangaben
3. Markiere Zutaten, die man oft schon zuhause hat (Oel, Salz, Pfeffer, Gewuerze)
4. Geschaetzter Gesamtpreis (deutsche Supermarkt-Preise, Stand 2026)
5. Ggf. guenstigere Alternativen vorschlagen

✅ Quick Check: Wie oft gehst du pro Woche in den Supermarkt? Wenn mehr als 2x — dann fehlt dir eine gute Liste. Ziel: 1x Grosseinkauf + maximal 1x Frisches nachkaufen.

Geld sparen beim Einkauf

Strategie	Ersparnis
Saisonales Gemuese kaufen	20-40% guenstiger als importierte Ware
Handelsmarken statt Markenprodukte	30-50% bei gleicher Qualitaet
Grosspackungen bei Grundzutaten (Reis, Nudeln, Linsen)	15-25%
Angebote in den Plan einbauen (nicht umgekehrt)	Variabel
Nicht hungrig einkaufen gehen	20-30% weniger Impulskauefe

Key Takeaways

Einkaufslisten nach Supermarkt-Abteilungen sortieren — spart 15-20 Minuten
Praezise Mengenangaben verhindern Ueber- und Unterkauf
Vorrats-Check vor dem Einkauf: 3 Minuten, die viel sparen
KI erstellt aus dem Wochenplan eine fertige Einkaufsliste in Sekunden
Saisonales Gemuese und Handelsmarken sind die groessten Sparhebel

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