Mahlzeiten und Einkauf

Schluss mit „Was essen wir heute?"

Die Frage, die jeden Abend um 17:30 Uhr zuschlaegt. Ohne Plan endet es mit Tiefkuehlpizza, Lieferdienst oder hektischem Kochen mit dem, was noch da ist.

Der 5-Minuten-Wochenplan

Erstelle einen Wochenplan (Mo-Fr Abendessen):

Haushalt: [Anzahl Personen]
Budget: [X€/Woche fuer Lebensmittel]
Einschraenkungen: [vegetarisch/vegan/Allergien/mag nicht]
Kochzeit: [max. 30 Min. pro Abend / 45 Min. / egal]
Reste im Kuehlschrank: [was noch da ist]

Erstelle:
1. 5 Abendessen (Mo-Fr) mit Zubereitungszeit
2. Zutaten-Ueberlappung (Zutaten, die in 2+ Gerichten vorkommen)
3. Einkaufsliste nach Supermarkt-Abteilungen
4. Geschaetzter Wochenpreis
5. 1 Reste-Rezept fuer das Wochenende

Budget-Benchmarks

3 Sparstrategien

1. Saisonales Gemuese — 20-40% guenstiger als importierte Ware
2. Zutaten-Ueberlappung — Gleiche Zutaten in mehreren Gerichten = weniger Reste
3. Vorrats-Check vor dem Einkauf — 3 Minuten pruefen spart 20€/Woche

✅ Quick Check: Wie oft gehst du pro Woche in den Supermarkt? Ziel: 1x Grosseinkauf + maximal 1x Frisches nachkaufen. Alles darueber kostet Zeit und Geld.

Key Takeaways

• Ein 5-Minuten-Wochenplan spart Stunden und hunderte Euro im Jahr
• KI erstellt Einkaufslisten nach Supermarkt-Abteilungen
• Reste-zuerst: Kuehlschrank-Inhalt in den Prompt geben
• Saisonales Gemuese und Zutaten-Ueberlappung sind die groessten Sparhebel
• Budget-Richtwerte: 300-550€/Monat fuer 2 Personen

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