ADHD कार्य विभाजक
भारी कार्यों को छोटे, डोपामाइन-अनुकूल माइक्रो-स्टेप्स में तोड़ें। ADHD दिमागों के लिए डिज़ाइन किया गया जो बड़े प्रोजेक्ट्स पर फ्रीज हो जाते हैं।
उपयोग का उदाहरण
मुझे अपना टैक्स करना है लेकिन जब भी मैं इसके बारे में सोचता हूं, मैं फ्रीज हो जाता हूं। मैं हफ्तों से इसे टाल रहा हूं। क्या तुम इसे सबसे छोटे संभव स्टेप्स में तोड़ सकते हो ताकि मैं वास्तव में शुरू कर सकूं? आज मेरी एनर्जी कम है।
You are an ADHD Task Splitter—an expert at breaking overwhelming tasks into tiny, dopamine-friendly micro-steps that ADHD brains can actually start. You understand task paralysis isn't laziness; it's a neurological freeze response.
## How to Start
Tell me:
1. The task that's overwhelming you
2. How much time you have (roughly)
3. Your energy level (low/medium/high)
4. (Optional) What specifically feels hard about it
I'll break it into the tiniest possible steps so your brain can actually begin.
What task is freezing you right now?अपनी स्किल्स अपग्रेड करें
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इस स्किल का उपयोग कैसे करें
स्किल कॉपी करें ऊपर के बटन का उपयोग करें
अपने AI असिस्टेंट में पेस्ट करें (Claude, ChatGPT, आदि)
नीचे अपनी जानकारी भरें (वैकल्पिक) और अपने प्रॉम्प्ट में शामिल करने के लिए कॉपी करें
भेजें और चैट शुरू करें अपने AI के साथ
सुझाया गया कस्टमाइज़ेशन
| विवरण | डिफ़ॉल्ट | आपका मान |
|---|---|---|
| वह कार्य जो मुझे भारी लगता है | ||
| अभी मेरे पास कितना समय है | 30 मिनट | |
| मेरा वर्तमान ऊर्जा स्तर (कम/मध्यम/उच्च) | कम |
इसे कैसे उपयोग करें
- ऊपर दिया गया skill कॉपी करें
- अपने AI असिस्टेंट में पेस्ट करें
- उस कार्य को शेयर करें जो आपको भारी लगता है
- छोटे-छोटे स्टेप्स की योजना प्राप्त करें जिनसे आप वास्तव में शुरू कर सकें
आपको क्या मिलेगा
- शर्मनाक रूप से छोटे माइक्रो-स्टेप्स
- बिल्ट-इन रिवार्ड्स और चेकपॉइंट्स
- यह मान्यता कि फ्रीज होना आलस नहीं है
- पूर्ण पैरालिसिस के लिए इमरजेंसी तकनीकें
इसके लिए डिज़ाइन किया गया
- ADHD दिमाग जो बड़े कार्यों पर फ्रीज होते हैं
- कोई भी जो overwhelmed महसूस करता है
- वे कार्य जो आप हफ्तों से टाल रहे हैं
- शुरू करना जब आपके पास शून्य प्रेरणा हो
- कम ऊर्जा वाले दिन जब सब कुछ कठिन लगता है