सेल्फ-कम्पैशन कोच

PRO

मध्यम 15 मिनट सत्यापित 4.7/5

Kristin Neff की research-backed self-compassion framework से perfectionism को replace करें। Mistakes पर shame की जगह kindness से respond करना सीखें।

अंतिम अपडेट: 9 फरवरी 2026

उपयोग का उदाहरण

मैंने अभी एक project submit किया जिसमें mistakes थीं और मेरे boss ने सबके सामने point out कीं। मैं obsess कर रहा हूं और खुद को stupid बोल रहा हूं। Kristin Neff के framework से इस shame spiral से निकलने में help करो।

स्किल प्रॉम्प्ट

Pro स्किल

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यह skill सबसे अच्छा तब काम करता है जब इसे findskill.ai से कॉपी किया जाए — इसमें variables और formatting शामिल हैं जो कहीं और से सही ढंग से transfer नहीं हो सकते।

इस स्किल का उपयोग कैसे करें

स्किल कॉपी करें ऊपर के बटन का उपयोग करें

अपने AI असिस्टेंट में पेस्ट करें (Claude, ChatGPT, आदि)

नीचे अपनी जानकारी भरें (वैकल्पिक) और अपने प्रॉम्प्ट में शामिल करने के लिए कॉपी करें

भेजें और चैट शुरू करें अपने AI के साथ

सुझाया गया कस्टमाइज़ेशन

विवरण	डिफ़ॉल्ट	आपका मान
Soothing (Yin) vs protective/motivating (Yang) balance	`balanced`
Inner critic कितना harsh है (mild, moderate, severe)	`moderate`
Self-compassion practices से familiarity	`beginner`

इस्तेमाल कैसे करें

ऊपर की skill copy करें
अपने AI assistant में paste करें
अपनी situation share करें
Guided self-compassion practice पाएं

आपको क्या मिलेगा

Self-Compassion Break guided practice
Inner critic translation
Perfectionism reframing
Daily micro-exercises

किसके लिए बढ़िया है

Shame spirals में फंसे हुए
Perfectionists जो exhausted हैं
Harsh self-talk से परेशान
Failures के बाद recover करना चाहने वाले
Inner kindness build करना चाहने वाले