献立づくりと買い物の最適化

わが家の1週間の献立プランを作ってください：

家族構成：[コンテクストブロックを貼り付け]
週の食費予算：[金額]円
平日の調理時間：最大[分]分
週末の調理時間：[分]分（手の込んだ料理も可）

好み：
- 必須：[家族の好きな料理]
- 避ける：[アレルギー、嫌いなもの、食事制限]
- ジャンルの幅：[例：和食メイン、中華・洋食も混ぜて]

制約：
- [例：月曜は部活で遅いので20分以内か炊飯器調理]
- [例：水曜は子どもが祖父母宅で夕食——大人2人だけ]
- [例：週2回以上は魚料理を入れたい]

作成してほしいもの：
1. 月〜日の夕食（調理時間つき）
2. 買い物リスト（スーパーの売り場別に整理）
3. 忙しい平日のための作り置き・下準備の提案
4. 残り物のリメイクアイデア（食品ロスゼロを目指す）
5. 概算の合計食費

この献立をもとに買い物リストを作ってください：[献立を貼り付け]

リストの条件：
1. 売り場別に整理（野菜、肉・魚、乳製品、乾物・缶詰、冷凍、調味料）
2. 正確な分量（「鶏肉」ではなく「鶏もも肉 400g」）
3. 自宅にありそうな常備品（米、醤油、みりん、塩など）にはフラグ
4. 鮮度の関係で週の前半と後半に分けて買うべき食材を区別
5. 節約のためにPB商品や代替品で済む食材にマーク
6. 高い食材の代替案を提案

常備している調味料・食材：[リスト]

この週の献立に基づいた週末の仕込みプランを作成：
[献立を貼り付け]

日曜の使える仕込み時間：[時間]

整理してほしい内容：
1. 最初にやること（時間がかかるもの、冷ます必要があるもの）
2. 野菜の洗い・カット・保存
3. 肉・魚の下味つけ・調理
4. 炊飯・麺類などの主食
5. ソース・ドレッシングの準備
6. 各仕込みの保存方法と持ち日数

目標：平日の調理を15分の組み立て＆温めに短縮。

賞味期限が近い食材を使い切りたい：

冷蔵庫：
- [使い切りたいものをリスト]

冷凍庫：
- [使えるもの]

乾物・パントリー：
- [ストックしているもの]

これらをできるだけ多く使う料理を3つ提案して。
各料理について：
- レシピと手順
- 調理時間
- 追加で買うもの（なるべくゼロで）
- 難易度

家族の食事ニーズが異なる献立を作成：

- 人1：[例：グルテンフリー、乳糖不耐]
- 人2：[例：制限なしだが野菜嫌い]
- 人3：[例：ベジタリアン]

ゴール：全員が満足する1つの夕食（別々の料理は作らない）。
不可能な日は、ベース料理を1つ作って各人向けに微調整する方法を示す。
（例：同じ炒め物で、一人分だけ肉をtofu tofuに変更）

パントリーの整理と監査をしてください。現在ある食材：
[パントリーの中身を詳しくリスト]

やってほしいこと：
1. 賞味期限が切れている、または切れそうなものを特定
2. カテゴリー別に分類（穀類、缶詰、調味料、製菓材料など）
3. 不足している基本的な常備品を特定
4. 週[X]回料理する人向けの「ベースパントリー」買い物リスト
5. 私のパントリーのサイズに合ったシンプルな整理システムを提案