AIをコーチングアシスタントに

🔄 前回のおさらい: レッスン6で習慣ループ、2分ルール、環境デザインを学びました。ここではAIを長期的なコーチングパートナーとして活用する方法を学びます。

コーチングプロファイルの構築

AIに最初に伝えるべき情報：

週次コーチングサイクル

プラトー（停滞期）の打破

AIの限界

長期プログラムの設計

✅ 確認クイズ: AIコーチングの最大の利点は？→24時間いつでも相談でき、あなたの全データに基づいたパーソナライズされたアドバイスが即座に得られること。人間のトレーナーは月数回ですが、AIは毎日のフィードバックに対応できます。

まとめ

• コーチングプロファイルに基本情報・目標・制約・進捗を全て含めて最適なアドバイスを引き出す
• 週次サイクル（月：計画、水：中間、日：レビュー）で継続的な最適化
• プラトーはAIにデータを分析させ、1つの変数を調整して打破
• 怪我の診断・フォームチェック・医療的問題は必ず専門家に——AIはプラン作成の担当
• 定期的にプロファイルをリセットして「今のあなた」に最適化

次のレッスン： キャップストーン——コース全体を統合した完全フィットネスプランの構築。