無料初級

AI献立マスター

AIで栄養バランス・節約・時短を両立する献立を作る——買い物リスト、作り置き戦略、食事制限対応、週間メニューの設計法。

8 レッスン

2時間

修了証付き

学べること

修了証を取得完了時

人は1日に200以上の「食」に関する判断を下している。何を食べるか。いつ食べるか。何を買うか。何を作るか。残り物はどうするか。

システムがなければ、こうした判断がメンタルエネルギーを奪い、高い出前に頼り、冷蔵庫の奥で食材が腐っていく。

献立計画は「完璧に食べること」ではない。疲れて、お腹が空いて、スマホに手が伸びる瞬間に——食事の判断がすでに終わっているシステムを持つこと。

AIがそのシステムを作る手間をなくす。好み、予算、食事制限、スケジュールに合わせた献立を数分で生成。me:new（ミーニュー）やおいしい健康など日本のAI献立サービスも急成長中だが、汎用AIを使いこなせばさらに柔軟で自由度の高い献立設計ができる。

料理経験がなくても大丈夫ですか？

はい。このコースは料理テクニックではなく「計画の立て方」から始めます。レシピに沿って作れるなら、このシステムは使えます。

AIは自分の食事制限に対応できますか？

もちろんです。グルテンフリー、ヴィーガン、糖質制限、アレルギー、宗教上の制約——どんな組み合わせでもAIは対応した献立を生成できます。

本当に食費が減りますか？

はい。構造的な献立計画は通常、食費を20〜30%削減します。食品ロスの減少、衝動買いの防止、食材の戦略的な使い回しが節約につながります。

献立作成にどのくらい時間がかかりますか？

AI活用なら週の計画は15〜20分。作り置きの調理は週1回2〜3時間。平日に節約できる時間はこの初期投資を大きく上回ります。