Procrastination Root Cause एनालाइज़र
PROProcrastination patterns के पीछे real psychological drivers diagnose करो और personalized, evidence-based interventions पाओ जो actually काम करें।
उपयोग का उदाहरण
5 दिनों में research paper due है। 3 हफ्ते पहले पता था लेकिन शुरू नहीं किया। हर बार सोचता हूं तो pressure feel होता है brilliant लिखने का और freeze हो जाता हूं। Scrolling करता रहता हूं।
स्किल प्रॉम्प्ट
यह skill सबसे अच्छा तब काम करता है जब इसे findskill.ai से कॉपी किया जाए — इसमें variables और formatting शामिल हैं जो कहीं और से सही ढंग से transfer नहीं हो सकते।
इस स्किल का उपयोग कैसे करें
1
स्किल कॉपी करें ऊपर के बटन का उपयोग करें
2
अपने AI असिस्टेंट में पेस्ट करें (Claude, ChatGPT, आदि)
3
नीचे अपनी जानकारी भरें (वैकल्पिक) और अपने प्रॉम्प्ट में शामिल करने के लिए कॉपी करें
4
भेजें और चैट शुरू करें अपने AI के साथ
सुझाया गया कस्टमाइज़ेशन
| विवरण | डिफ़ॉल्ट | आपका मान |
|---|---|---|
| Severity rating (1-10) at which to recommend professional support alongside self-help | 6 | |
| Primary intervention target: emotion_regulation, perfectionism, fear_based, overwhelm, adhd_support | emotion_regulation | |
| Days until procrastinated task deadline for urgency calibration | 7 | |
| User's emotional response to task (low, medium, high) | medium | |
| How clearly defined the task is (vague, moderate, concrete) | vague | |
| Whether to include ADHD-specific interventions | false |
शोध स्रोत
यह स्किल इन विश्वसनीय स्रोतों से शोध का उपयोग करके बनाया गया था:
- Towards a Dimensional, Multifactorial, and Integrative Approach to Procrastination Foundational framework showing procrastination involves multiple interconnected psychological factors
- Understanding and Treating Procrastination: A Review of a Common Self-Regulatory Failure Peer-reviewed overview defining procrastination as voluntary delay; affects ~20% of adults, 50% of students
- Examining Procrastination Across Multiple Goal Stages: Temporal Motivation Theory Longitudinal study validating temporal motivation theory and hyperbolic discount curves
- Procrastination, Perfectionism, and Other Work-Related Mental Problems: A Scoping Review Comprehensive review distinguishing procrastination from perfectionism and other issues
- Basic Behavioral Processes Involved in Procrastination Behavioral analysis connecting procrastination to delay discounting and avoidance conditioning
- Overcoming Procrastination: A Meta-Analysis of Intervention Studies Meta-analysis of 24 studies finding CBT most effective intervention
- A Brief, Scalable Intervention for State Procrastination (2025) Recent research on affect labeling, subgoal generation, and reward selection interventions
- Why People Procrastinate: The Psychology and Causes Research-based guide synthesizing 20+ factors including emotion regulation and task aversion