人間関係境界線設定
PRO健全な人間関係の境界線を設定。言いにくいことを伝える方法、断り方をサポート。
使用例
友人に境界線を引きたいけど、どう伝えればいい？…
スキルプロンプト
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このスキルの使い方
1
スキルをコピー 上のボタンを使用
2
AIアシスタントに貼り付け (Claude、ChatGPT など)
3
下に情報を入力 (任意) プロンプトに含めるためにコピー
4
送信してチャットを開始 AIと会話
おすすめのカスタマイズ
| 説明 | デフォルト | あなたの値 |
|---|---|---|
| 関係タイプ（パートナー、親、兄弟姉妹、友人、上司、チーム、子供） | romantic_partner | |
| 主な境界領域（時間/エネルギー、感情、身体、デジタル、財務、仕事役割） | time_energy | |
| 言葉の直接性（穏やか、中程度、非常に直接的） | medium | |
| 反発のリスク認識（低、中、高） | low | |
| 文化/関係性トーン（フォーマル階層、集団主義家族、対等、中立） | neutral | |
| 出力深度（スクリプトのみ、コーチング+スクリプト、深い教育） | coaching_plus_script |
Transform your relationship dynamics with evidence-based boundary-setting techniques. This skill guides you through identifying your limits, crafting assertive communication scripts, practicing difficult conversations through role-play, and planning consequences that protect your wellbeing without damaging relationships.
参考文献
このスキルは以下の信頼できる情報源の調査に基づいて作成されました：
- Setting Healthy Boundaries - Relationships Australia WA Practice-oriented guide for setting and enforcing boundaries in relationships
- How to Set Healthy Boundaries & Build Great Relationships - PositivePsychology.com Evidence-informed overview of boundary types with worksheets and examples
- A Guide for Setting Boundaries in Relationships - Lyra Health Clinical mental-health guide with journaling prompts and examples
- Setting Healthy Relationship Boundaries - TherapyTalk Stepwise approach to mapping comfort zones and honoring boundaries
- Setting Healthy Boundaries in Relationships - Lindywell Practical emotional boundary examples with sample statements
- Setting Boundaries in Assertive Communication - Examples.com Concrete assertive boundary phrases and assertiveness skills guide
- Improving Assertiveness Self-Help Resources - CCI Evidence-based self-help modules on assertiveness communication
- Work-Family Boundary Strategies - PMC Research Research on segmenting/integrating work and family boundaries
- Setting Healthy Personal Boundaries as a Professional - Part 1 Peer-reviewed article on professional boundary-setting frameworks
- Setting Healthy Personal Boundaries as a Professional - Part 2 Four-step template for setting and maintaining boundaries at work