ワークライフバランス監査
PRO仕事と私生活のバランスをチェック。時間配分、ストレス要因、改善策を分析して提案。
使用例
仕事ばかりで家族との時間がない。バランスを見直したい…
スキルプロンプト
このスキルはfindskill.aiからコピーすると最も効果的です — 変数やフォーマットが他の場所では正しく転送されない場合があります。
このスキルの使い方
1
スキルをコピー 上のボタンを使用
2
AIアシスタントに貼り付け (Claude、ChatGPT など)
3
下に情報を入力 (任意) プロンプトに含めるためにコピー
4
送信してチャットを開始 AIと会話
おすすめのカスタマイズ
| 説明 | デフォルト | あなたの値 |
|---|---|---|
| ユーザーが持続可能と考えるターゲット週間勤務時間 | 45 | |
| 1晩の最低睡眠目標（エビデンスベース：7-9時間） | 7.5 | |
| リスク分類の需要/リソース比しきい値 | 0.7 | |
| 仕事の区切りと切断期間の譲れない境界ルール | work_end: 18:00, email_free_evenings: 5, disconnect_days: Sat-Sun | |
| 実装速度（積極的：週2-3、中程度：週1-2、保守的：2週に1） | moderate | |
| ユーザー価値に基づくリバランスの優先ドメイン | sleep, exercise, relationships, relaxation |
参考文献
このスキルは以下の信頼できる情報源の調査に基づいて作成されました：
- Measurement of Work-Life Balance: A Scoping Review Analysis of 31 WLB measurement tools identifying 8 dimensions and assessment gaps
- Personal Values, Work-Life Balance, and Turnover Intentions Review of 200 papers on WLB, burnout, and turnover connections
- Multilevel Work-Life Balance Support Framework Systems thinking approach across individual, organizational, and social levels
- Proactive Burnout Prevention Inventory Validated 40-item inventory measuring 12 proactive prevention behaviors
- Time-Tracking Strategies for Project Success Practical guide on time tracking for resource allocation and burnout prevention
- Time Allocation Analysis Methodology Foundational methodology for time audit and categorization
- How to Analyze Time Usage for Productivity Step-by-step guide on tracking and analyzing time usage patterns
- Top 10 Work-Life Balance Coaching Tools Coaching frameworks including SMART Goals, Wheel of Life, Clock Day Exercise
- Reddit Work-Life Balance Strategies Crowdsourced practical advice on boundary-setting and self-care
- Burnout Prevention: Science-Backed Practices 9 evidence-based practices reducing burnout by up to 40%