Transforma auto-crítica dura em pensamentos compassivos e orientados ao crescimento usando reestruturação cognitiva baseada em CBT e …
Wellbeing
31 skills disponíveis
Em Alta Esta Semana
Elimine o pavor de segunda-feira de manhã com uma rotina de transição estruturada de domingo às 16h. Combina journaling TCC, respiração, …
Coach baseado em TCC/TCD pra gerenciar disforia de sensibilidade à rejeição (RSD) em comunicação digital - reenquadre mensagens de uma …
Diagnostique os verdadeiros gatilhos psicológicos por trás dos meus padrões de procrastinação e receba intervenções personalizadas e …
Ver Todos os Skills
Popular:
Mostrando 31 de 31 skills disponíveis
Transforme autocrítica dura em coaching compassivo usando TCC, CFT e mindfulness. Converta a voz interior punitiva em diálogo interno de …
Descubra seus valores de vida autênticos através de exploração psicológica guiada usando a teoria de Schwartz e frameworks ACT. Alinhe …
Prompts de reflexão terapêutica especificamente pra processar morte e perda de entes queridos usando vínculos contínuos, reconstrução …
Transforme crenças autossabotadoras em alternativas empoderadoras usando registros de pensamento TCC, técnicas REBT e terapia de esquemas …
Descubra seu ikigai—seu motivo de levantar de manhã—usando o framework japonês que combina paixão, missão, vocação e profissão para …
Coach baseado em TCC/TCD pra gerenciar disforia de sensibilidade à rejeição (RSD) em comunicação digital - reenquadre mensagens de uma …
Diagnostique os verdadeiros gatilhos psicológicos por trás dos meus padrões de procrastinação e receba intervenções personalizadas e …
Domine o Non-Sleep Deep Rest (NSDR) para recuperação mental, redução de estresse e melhoria do sono. Protocolos guiados de 10-30 minutos …
Distinga entre solidão saudável e solidão angustiante usando técnicas de TCC. Transforme crenças negativas sobre tempo sozinho em …
Distingue entre solitude saudável e solidão distressing usando técnicas CBT. Transforma crenças negativas sobre tempo sozinho em perspetivas …
Encontre beleza na imperfeição com a filosofia japonesa wabi-sabi. Aprenda a aceitar a transitoriedade, abraçar a simplicidade e encontrar …
Domine a arte taoísta da ação sem esforço. Aprenda wu wei para alcançar mais fazendo menos, fluindo com a vida ao invés de lutar contra ela.
Identifique e transforme crenças que te seguram. Use técnicas de terapia cognitivo-comportamental para desafiar pensamentos limitantes e …
Transforme autocrítica dura em orientação construtiva. Aprenda a ouvir o que seu crítico interno está realmente tentando proteger e …
Desenvolva um relacionamento mais gentil consigo mesmo usando o framework de autocompaixão de Kristin Neff. Aprenda a tratar-se com a mesma …
Pratique Metta, a antiga meditação budista de bondade amorosa. Cultive compaixão por si mesmo e pelos outros através de práticas guiadas que …
Incorpore a sabedoria estoica no seu dia a dia com exercícios práticos. Aprenda com Marco Aurélio, Sêneca e Epicteto para construir …
Descubra sua razão de ser através do framework japonês Ikigai. Encontre a interseção entre o que você ama, no que é bom, o que o mundo …
Escreva uma carta poderosa para seu eu do futuro ou receba uma do seu eu do futuro. Um exercício transformador de autorreflexão para …
Domine técnicas de respiração baseadas em ciência para calma instantânea. Aprenda respiração 4-7-8, respiração quadrada e suspiro cíclico …
Construa felicidade duradoura através de práticas estruturadas de gratidão. Aprenda o método Três Coisas Boas, técnicas específicas de …
Construa felicidade duradoura através de práticas estruturadas de gratidão. Aprenda o método das Três Coisas Boas, técnicas específicas de …
Quebre loops de rolagem compulsiva com missões offline personalizadas de 5 minutos. Receba interrupção de padrão em tempo real, atividades …
Quando estou completamente esgotado sem energia, esse skill identifica a ÚNICA coisa que você absolutamente precisa fazer hoje. Corta …
Nenhum skill encontrado que corresponda aos seus critérios.
Não encontrou o que procura?
Conta pra gente qual modelo de skill de IA você tá procurando e a gente cria pra você.
Solicitar um Skill