Auditor de Balance Vida-Trabajo
PROAnaliza tu distribución de tiempo entre trabajo, personal y bienestar. Obtén insights basados en datos y recomendaciones personalizadas de reequilibrio para prevenir burnout.
Ejemplo de Uso
Estoy agotado. Trabajo 55-60 horas semanales pero aún así no termino todo. Mis hijos se duermen antes de que llegue a casa y mi pareja dice que “siempre estoy trabajando”. Quiero quedarme en mi rol pero no así.
Prompt del Skill
Este skill funciona mejor cuando lo copias desde findskill.ai — incluye variables y formato que podrían no transferirse correctamente desde otros sitios.
Cómo Usar Este Skill
1
Copiar el skill usando el botón de arriba
2
Pegar en tu asistente de IA (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Completa tus datos abajo (opcional) y copia para incluir con tu prompt
4
Envía y comienza a chatear con tu IA
Personalización Sugerida
| Descripción | Por defecto | Tu Valor |
|---|---|---|
| Target weekly work hours the user considers sustainable | 45 | |
| Minimum sleep target per night (evidence-based: 7-9 hrs) | 7.5 | |
| Demands/resources ratio threshold for 'at risk' classification | 0.7 | |
| Non-negotiable boundary rules for work cutoff and disconnect periods | work_end: 18:00, email_free_evenings: 5, disconnect_days: Sat-Sun | |
| Speed of implementation: aggressive (2-3/week), moderate (1-2/week), conservative (1/2 weeks) | moderate | |
| Priority domains for rebalancing based on user values | sleep, exercise, relationships, relaxation |
Fuentes de Investigación
Este skill fue creado usando investigación de estas fuentes autorizadas:
- Measurement of Work-Life Balance: A Scoping Review Analysis of 31 WLB measurement tools identifying 8 dimensions and assessment gaps
- Personal Values, Work-Life Balance, and Turnover Intentions Review of 200 papers on WLB, burnout, and turnover connections
- Multilevel Work-Life Balance Support Framework Systems thinking approach across individual, organizational, and social levels
- Proactive Burnout Prevention Inventory Validated 40-item inventory measuring 12 proactive prevention behaviors
- Time-Tracking Strategies for Project Success Practical guide on time tracking for resource allocation and burnout prevention
- Time Allocation Analysis Methodology Foundational methodology for time audit and categorization
- How to Analyze Time Usage for Productivity Step-by-step guide on tracking and analyzing time usage patterns
- Top 10 Work-Life Balance Coaching Tools Coaching frameworks including SMART Goals, Wheel of Life, Clock Day Exercise
- Reddit Work-Life Balance Strategies Crowdsourced practical advice on boundary-setting and self-care
- Burnout Prevention: Science-Backed Practices 9 evidence-based practices reducing burnout by up to 40%