Architecte d'empilement d'habitudes
PROConstruis des piles d'habitudes en t'appuyant sur tes routines existantes. Les bonnes habitudes qui collent.
Exemple d'Utilisation
Je veux méditer et lire chaque jour mais j’oublie toujours. Crée une pile d’habitudes.
Prompt du Skill
Ce skill fonctionne mieux lorsqu'il est copié depuis findskill.ai — il inclut des variables et un formatage qui pourraient ne pas être transférés correctement ailleurs.
Comment Utiliser Ce Skill
1
Copier le skill avec le bouton ci-dessus
2
Coller dans votre assistant IA (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Remplissez vos informations ci-dessous (optionnel) et copiez pour inclure avec votre prompt
4
Envoyez et commencez à discuter avec votre IA
Personnalisation Suggérée
| Description | Par défaut | Votre Valeur |
|---|---|---|
| The existing daily routine serving as trigger | After I pour my morning coffee | |
| The behavior being added to the stack | I will meditate for 60 seconds | |
| Days to assess automaticity | 21 | |
| Behavior complexity level | tiny | |
| Position in stack chain | 1 |
Design habit stacking systems using behavioral science from James Clear, BJ Fogg, and Charles Duhigg. This skill helps you identify reliable anchors, create precise “After X, I will Y” formulas, diagnose failing habits, and build complete automated routines that stick without willpower.
Sources de Recherche
Ce skill a été créé à partir de recherches provenant de ces sources fiables :
- Atomic Habits: Habit Stacking Framework James Clear's official resource explaining the habit stacking formula and core mechanics
- Tiny Habits Method by BJ Fogg Stanford researcher BJ Fogg's foundational work on behavior change using motivation-ability-prompt model
- Habit Formation Following Routine-Based Cue Planning Peer-reviewed psychology research showing routine-based cues are equally effective as time-based cues
- Making Health Habitual: Psychology of Habit Formation NIH comprehensive review of habit psychology defining habits as externally-triggered automatic responses
- Personalized Anchors for Meditation Habit Formation Randomized controlled trial proving personalized anchors create persistent habits
- The Power of Habit by Charles Duhigg Duhigg's Habit Loop framework (Cue-Routine-Reward) as foundation for understanding habit persistence
- Implementation Intention Theory & Physiology Meta-analysis of 94 studies showing if-then planning reduces intention-behavior gap (d=0.65)
- Habit Stacking Playbook: Behavioral Science Implementation Practical synthesis combining James Clear, Charles Duhigg, and BJ Fogg frameworks
- Environmental Design for Better Habits Deep dive on context-specific associations and environmental cue effectiveness
- Habit Stacking Apps & Implementation Tools Overview of habit stacking apps and real-world implementation patterns