Analyseur des causes profondes de la procrastination
PRODécouvre POURQUOI tu procrastines vraiment. Pas de conseils génériques, mais une analyse de tes blocages spécifiques et des solutions ciblées.
Exemple d'Utilisation
Je procrastine sur un projet depuis 3 mois alors qu’il me tient à cœur. Pourquoi ?
Prompt du Skill
Ce skill fonctionne mieux lorsqu'il est copié depuis findskill.ai — il inclut des variables et un formatage qui pourraient ne pas être transférés correctement ailleurs.
Comment Utiliser Ce Skill
1
Copier le skill avec le bouton ci-dessus
2
Coller dans votre assistant IA (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Remplissez vos informations ci-dessous (optionnel) et copiez pour inclure avec votre prompt
4
Envoyez et commencez à discuter avec votre IA
Personnalisation Suggérée
| Description | Par défaut | Votre Valeur |
|---|---|---|
| Score de gravité (1-10) pour recommander un soutien pro en plus de l'auto-aide | 6 | |
| Primary intervention target: emotion_regulation, perfectionism, fear_based, overwhelm, adhd_support | emotion_regulation | |
| Days until procrastinated task deadline for urgency calibration | 7 | |
| User's emotional response to task (low, medium, high) | moyen | |
| How clearly defined the task is (vague, moderate, concrete) | vague | |
| Whether to include ADHD-specific interventions | false |
Sources de Recherche
Ce skill a été créé à partir de recherches provenant de ces sources fiables :
- Towards a Dimensional, Multifactorial, and Integrative Approach to Procrastination Foundational framework showing procrastination involves multiple interconnected psychological factors
- Understanding and Treating Procrastination: A Review of a Common Self-Regulatory Failure Peer-reviewed overview defining procrastination as voluntary delay; affects ~20% of adults, 50% of students
- Examining Procrastination Across Multiple Goal Stages: Temporal Motivation Theory Longitudinal study validating temporal motivation theory and hyperbolic discount curves
- Procrastination, Perfectionism, and Other Work-Related Mental Problems: A Scoping Review Comprehensive review distinguishing procrastination from perfectionism and other issues
- Basic Behavioral Processes Involved in Procrastination Behavioral analysis connecting procrastination to delay discounting and avoidance conditioning
- Overcoming Procrastination: A Meta-Analysis of Intervention Studies Meta-analysis of 24 studies finding CBT most effective intervention
- A Brief, Scalable Intervention for State Procrastination (2025) Recent research on affect labeling, subgoal generation, and reward selection interventions
- Why People Procrastinate: The Psychology and Causes Research-based guide synthesizing 20+ factors including emotion regulation and task aversion