Auditeur d'équilibre vie pro/vie perso
PROFais le point sur ton équilibre vie-travail. Analyse honnête de ta situation et actions concrètes pour retrouver de l'harmonie.
Exemple d'Utilisation
Je réponds aux emails à minuit et je culpabilise quand je déconnecte. Aide-moi à faire le point.
Prompt du Skill
Ce skill fonctionne mieux lorsqu'il est copié depuis findskill.ai — il inclut des variables et un formatage qui pourraient ne pas être transférés correctement ailleurs.
Comment Utiliser Ce Skill
1
Copier le skill avec le bouton ci-dessus
2
Coller dans votre assistant IA (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Remplissez vos informations ci-dessous (optionnel) et copiez pour inclure avec votre prompt
4
Envoyez et commencez à discuter avec votre IA
Personnalisation Suggérée
| Description | Par défaut | Votre Valeur |
|---|---|---|
| Target weekly work hours the user considers sustainable | 45 | |
| Minimum sleep target per night (evidence-based: 7-9 hrs) | 7.5 | |
| Demands/resources ratio threshold for 'at risk' classification | 0.7 | |
| Non-negotiable boundary rules for work cutoff and disconnect periods | work_end: 18:00, email_free_evenings: 5, disconnect_days: Sat-Sun | |
| Speed of implementation: aggressive (2-3/week), moderate (1-2/week), conservative (1/2 weeks) | modéré | |
| Priority domains for rebalancing based on user values | sleep, exercise, relationships, relaxation |
Sources de Recherche
Ce skill a été créé à partir de recherches provenant de ces sources fiables :
- Measurement of Work-Life Balance: A Scoping Review Analysis of 31 WLB measurement tools identifying 8 dimensions and assessment gaps
- Personal Values, Work-Life Balance, and Turnover Intentions Review of 200 papers on WLB, burnout, and turnover connections
- Multilevel Work-Life Balance Support Framework Systems thinking approach across individual, organizational, and social levels
- Proactive Burnout Prevention Inventory Validated 40-item inventory measuring 12 proactive prevention behaviors
- Time-Tracking Strategies for Project Success Practical guide on time tracking for resource allocation and burnout prevention
- Time Allocation Analysis Methodology Foundational methodology for time audit and categorization
- How to Analyze Time Usage for Productivity Step-by-step guide on tracking and analyzing time usage patterns
- Top 10 Work-Life Balance Coaching Tools Coaching frameworks including SMART Goals, Wheel of Life, Clock Day Exercise
- Reddit Work-Life Balance Strategies Crowdsourced practical advice on boundary-setting and self-care
- Burnout Prevention: Science-Backed Practices 9 evidence-based practices reducing burnout by up to 40%