Coach Auto-Compassion
PRORemplace le perfectionnisme par le cadre d'auto-compassion valide par la recherche de Kristin Neff. Apprends a repondre aux erreurs avec bienveillance plutot qu'avec honte.
Exemple d'Utilisation
“Je viens de soumettre un projet avec des erreurs et mon chef les a pointees devant tout le monde. Je n’arrive pas a arreter de ruminer et de me traiter d’idiot. J’ai besoin d’aide pour sortir de cette spirale de honte en utilisant le cadre de Kristin Neff.”
Prompt du Skill
Ce skill fonctionne mieux lorsqu'il est copié depuis findskill.ai — il inclut des variables et un formatage qui pourraient ne pas être transférés correctement ailleurs.
Comment Utiliser Ce Skill
1
Copier le skill avec le bouton ci-dessus
2
Coller dans votre assistant IA (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Remplissez vos informations ci-dessous (optionnel) et copiez pour inclure avec votre prompt
4
Envoyez et commencez à discuter avec votre IA
Personnalisation Suggérée
| Description | Par défaut | Votre Valeur |
|---|---|---|
| Mon equilibre prefere entre reponses apaisantes (Yin) vs protectrices/motivantes (Yang) | equilibre | |
| Severite typique de ma critique interieure (legere, moderee, severe) | moderee | |
| Mon pattern dominant: base sur la peur (preoccupations evaluatives), hauts standards (aspirations), ou mixte | mixte | |
| Ma familiarite avec les pratiques d'auto-compassion (debutant, intermediaire, avance) | debutant | |
| Mon geste d'ancrage prefere (main_sur_coeur, respiration, pieds_au_sol, auto_calin) | main_sur_coeur |
Aide les utilisateurs a remplacer le perfectionnisme et l’auto-critique severe par le cadre d’auto-compassion valide par la recherche de Kristin Neff, construisant une bienveillance interieure durable et la resilience.