修了証

学んだこと

• AIガイド付きジャーナリングで思考と感情を効果的に整理する
• AIをパートナーに認知行動療法（CBT）のテクニックを実践する
• 持続可能なストレス管理ルーティンを構築する
• セルフコンパッションを育み、ネガティブな自己対話をリフレーミングする
• AIによるアカウンタビリティで健全な習慣を定着させる
• 境界線を設定し、ワークライフバランスを維持する