修了証

学んだこと

• キュー→欲求→反応→報酬のハビットループと大脳基底核の役割を含む、習慣形成の神経科学を説明する
• BJ Foggのタイニーハビッツ手法で30秒以内の新行動を既存ルーティンに接続して定着させる
• 物理的・デジタル環境を設計して良い習慣を自動化し、悪い習慣を困難にする
• AIを毎日のアカウンタビリティパートナーとして活用し、進捗追跡、パターン分析、戦略調整を行う
• キーストーン習慣と習慣スタッキングで、人生の複数領域にポジティブな連鎖変化を生み出す
• 習慣の挫折を代替行動、アイデンティティ転換、再発防止戦略で乗り越える