Bem-Estar Mental

Skills de IA para saúde mental, mindfulness, gestão de estresse e autocuidado.

31 skills disponíveis

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Mostrando 31 de 31 skills disponíveis
Intermediário 15 min

Transforme autocrítica dura em coaching compassivo usando TCC, CFT e mindfulness. Converta a voz interior punitiva em diálogo interno de …

1.456 4.8
Intermediário 20-45 min

Prompts de reflexão terapêutica especificamente pra processar morte e perda de entes queridos usando vínculos contínuos, reconstrução …

1.847 4.6
Iniciante 20 min

Domine o Non-Sleep Deep Rest (NSDR) para recuperação mental, redução de estresse e melhoria do sono. Protocolos guiados de 10-30 minutos …

1.800 4.8
Intermediário 45 min

Distinga entre solidão saudável e solidão angustiante usando técnicas de TCC. Transforme crenças negativas sobre tempo sozinho em …

2.847 4.6
Intermediário 45 min

Distingue entre solitude saudável e solidão distressing usando técnicas CBT. Transforma crenças negativas sobre tempo sozinho em perspetivas …

2.847 4.6
Iniciante 15 min

Encontre beleza na imperfeição com a filosofia japonesa wabi-sabi. Aprenda a aceitar a transitoriedade, abraçar a simplicidade e encontrar …

1.500 4.7
Intermediário 15 min

Domine a arte taoísta da ação sem esforço. Aprenda wu wei para alcançar mais fazendo menos, fluindo com a vida ao invés de lutar contra ela.

1.300 4.6
Intermediário 15 min

Transforme autocrítica dura em orientação construtiva. Aprenda a ouvir o que seu crítico interno está realmente tentando proteger e …

1.500 4.7
Iniciante 15 min

Desenvolva um relacionamento mais gentil consigo mesmo usando o framework de autocompaixão de Kristin Neff. Aprenda a tratar-se com a mesma …

2.100 4.9
Iniciante 10 min

Pratique Metta, a antiga meditação budista de bondade amorosa. Cultive compaixão por si mesmo e pelos outros através de práticas guiadas que …

1.400 4.9
Intermediário 15 min

Incorpore a sabedoria estoica no seu dia a dia com exercícios práticos. Aprenda com Marco Aurélio, Sêneca e Epicteto para construir …

2.200 4.8
Intermediário 30 min

Descubra sua razão de ser através do framework japonês Ikigai. Encontre a interseção entre o que você ama, no que é bom, o que o mundo …

1.400 4.8
Iniciante 10 min

Escreva uma carta poderosa para seu eu do futuro ou receba uma do seu eu do futuro. Um exercício transformador de autorreflexão para …

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Iniciante 5 min

Construa felicidade duradoura através de práticas estruturadas de gratidão. Aprenda o método das Três Coisas Boas, técnicas específicas de …

1.600 4.8
Iniciante 2 min

Quebre loops de rolagem compulsiva com missões offline personalizadas de 5 minutos. Receba interrupção de padrão em tempo real, atividades …

2.341 4.6
Iniciante 5 min

Quando estou completamente esgotado sem energia, esse skill identifica a ÚNICA coisa que você absolutamente precisa fazer hoje. Corta …

2.847 4.6

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