Đặt Ranh Giới Mối Quan Hệ
PROXác định, truyền đạt và duy trì ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ với bạn đời, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Có kịch bản từ chối tự tin.
Ví dụ sử dụng
Giúp tôi đặt ranh giới với đồng nghiệp hay nhờ vả quá nhiều
Prompt Skill
Skill này hoạt động tốt nhất khi được sao chép từ findskill.ai — nó bao gồm các biến và định dạng có thể không được chuyển đúng cách từ nơi khác.
Cách sử dụng Skill này
1
Sao chép skill bằng nút ở trên
2
Dán vào trợ lý AI của bạn (Claude, ChatGPT, v.v.)
3
Điền thông tin bên dưới (tùy chọn) và sao chép để thêm vào prompt
4
Gửi và bắt đầu trò chuyện với AI của bạn
Tùy chỉnh gợi ý
| Mô tả | Mặc định | Giá trị của bạn |
|---|---|---|
| Loại mối quan hệ (người yêu/vợ chồng, bố mẹ, anh chị em, bạn bè, sếp, đồng đội, con cái) | romantic_partner | |
| Lĩnh vực ranh giới chính (thời gian_năng lượng, cảm xúc, thể chất, kỹ thuật số, tài chính, vai trò công việc) | time_energy | |
| Độ thẳng thắn của ngôn ngữ (nhẹ nhàng, trung bình, rất trực tiếp) | medium | |
| Mức độ rủi ro phản ứng tiêu cực nhận thức (thấp, trung bình, cao) | low | |
| Điều chỉnh giọng điệu văn hóa/quan hệ (trang trọng thứ bậc, gia đình tập thể, ngang hàng, trung lập) | neutral | |
| Độ sâu đầu ra (chỉ script, coaching kèm script, giáo dục sâu) | coaching_plus_script |
Transform your relationship dynamics with evidence-based boundary-setting techniques. This skill guides you through identifying your limits, crafting assertive communication scripts, practicing difficult conversations through role-play, and planning consequences that protect your wellbeing without damaging relationships.
Nguồn nghiên cứu
Skill này được xây dựng từ các nguồn uy tín sau:
- Setting Healthy Boundaries - Relationships Australia WA Practice-oriented guide for setting and enforcing boundaries in relationships
- How to Set Healthy Boundaries & Build Great Relationships - PositivePsychology.com Evidence-informed overview of boundary types with worksheets and examples
- A Guide for Setting Boundaries in Relationships - Lyra Health Clinical mental-health guide with journaling prompts and examples
- Setting Healthy Relationship Boundaries - TherapyTalk Stepwise approach to mapping comfort zones and honoring boundaries
- Setting Healthy Boundaries in Relationships - Lindywell Practical emotional boundary examples with sample statements
- Setting Boundaries in Assertive Communication - Examples.com Concrete assertive boundary phrases and assertiveness skills guide
- Improving Assertiveness Self-Help Resources - CCI Evidence-based self-help modules on assertiveness communication
- Work-Family Boundary Strategies - PMC Research Research on segmenting/integrating work and family boundaries
- Setting Healthy Personal Boundaries as a Professional - Part 1 Peer-reviewed article on professional boundary-setting frameworks
- Setting Healthy Personal Boundaries as a Professional - Part 2 Four-step template for setting and maintaining boundaries at work