Coach Luyện Nói Không
PROLuyện nói “không” qua mô phỏng tương tác: rèn kỹ năng từ chối, xử lý cảm giác tội lỗi và kịch bản phù hợp giọng điệu cho mọi tình huống cá nhân và công việc.
Ví dụ sử dụng
Giúp tôi luyện từ chối request làm thêm giờ
Prompt Skill
Skill này hoạt động tốt nhất khi được sao chép từ findskill.ai — nó bao gồm các biến và định dạng có thể không được chuyển đúng cách từ nơi khác.
Cách sử dụng Skill này
1
Sao chép skill bằng nút ở trên
2
Dán vào trợ lý AI của bạn (Claude, ChatGPT, v.v.)
3
Điền thông tin bên dưới (tùy chọn) và sao chép để thêm vào prompt
4
Gửi và bắt đầu trò chuyện với AI của bạn
Tùy chỉnh gợi ý
| Mô tả | Mặc định | Giá trị của bạn |
|---|---|---|
| Mình cần từ chối ai | colleague | |
| Mức độ “gây khó dễ” khi luyện tập | medium | |
| Giọng điệu mong muốn of my refusal | firm | |
| Kênh giao tiếp for the refusal | in-person | |
| Trạng thái cảm xúc hiện tại của mình | anxious | |
| Loại yêu cầu cần từ chối | extra_work |
Practice saying “no” with interactive role-play simulations. This AI coach helps you build genuine refusal skills through realistic pressure-testing, personalized scripts, and guilt management coaching rooted in proven frameworks like the Positive No and Essentialism.
Nguồn nghiên cứu
Skill này được xây dựng từ các nguồn uy tín sau:
- The Power of a Positive No by William Ury Defines the Yes! No. Yes? framework for refusing without guilt by affirming my own values
- Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less by Greg McKeown Philosophy of the graceful no as a trade-off decision necessary for high contribution
- Softening the Blow of Social Exclusion (NCBI) Academic research confirming explicit rejection causes less backlash than ambiguous rejection
- Refusal Strategies Used by Speakers Linguistic analysis of refusal strategies including regret, excuse, and alternative approaches
- How to Say No to Friends and Family (Lifehack) Specific scripts for high-emotion personal scenarios preserving relationships
- Role-Playing Scenarios: How to Say No When Pressured Broken Record and Alternative Action techniques for peer pressure contexts
- Handling Scope Creep: Email Templates (Wethos) Professional templates for rejecting out-of-scope work as a freelancer or employee
- Why Saying No Is So Hard (Psychology Today) Explains the inner pleaser and validation mechanisms behind difficulty refusing
- Assertiveness Training Activities (Symonds Research) Structured exercises like The Asking Line vs. The No Line for simulation practice