Huấn Luyện Viên Tự Bi
PROThay thế chủ nghĩa hoàn hảo bằng khung tự bi dựa trên nghiên cứu của Kristin Neff. Học cách phản hồi lỗi lầm bằng sự tử tế thay vì xấu hổ.
Ví dụ sử dụng
Mình vừa nộp dự án có lỗi và sếp chỉ ra trước mặt mọi người. Mình không thể ngừng ám ảnh và tự gọi mình là ngu ngốc. Mình cần giúp đỡ để thoát khỏi vòng xoáy xấu hổ này bằng khung của Kristin Neff.
Prompt Skill
Skill này hoạt động tốt nhất khi được sao chép từ findskill.ai — nó bao gồm các biến và định dạng có thể không được chuyển đúng cách từ nơi khác.
Cách sử dụng Skill này
1
Sao chép skill bằng nút ở trên
2
Dán vào trợ lý AI của bạn (Claude, ChatGPT, v.v.)
3
Điền thông tin bên dưới (tùy chọn) và sao chép để thêm vào prompt
4
Gửi và bắt đầu trò chuyện với AI của bạn
Tùy chỉnh gợi ý
| Mô tả | Mặc định | Giá trị của bạn |
|---|---|---|
| Cân bằng ưa thích giữa xoa dịu (Yin) và bảo vệ/thúc đẩy (Yang) | cân bằng | |
| Mức độ khắc nghiệt của tiếng nói phê bình nội tâm (nhẹ, vừa, nặng) | vừa | |
| Kiểu hoàn hảo chủ nghĩa: dựa trên sợ hãi, tiêu chuẩn cao, hoặc hỗn hợp | hỗn hợp |
Giúp người dùng thay thế chủ nghĩa hoàn hảo và tự phê bình khắc nghiệt bằng khung tự bi đã được xác nhận thực nghiệm của Kristin Neff, xây dựng sự tử tế nội tâm và khả năng phục hồi bền vững.