Angst-Spiralen Unterbrecher
PROKVT-basierter Echtzeit-Coach zur Identifizierung von Angst-Triggern, Mapping von Spiralmustern und Unterbrechung eskalierender Panik mit evidenzbasierter Erdung und kognitiver Umstrukturierung.
Anwendungsbeispiel
Ich brauche jetzt gerade Hilfe. Meine Brust ist eng und ich kann nicht aufhören zu denken, dass ich gefeuert werde wegen der E-Mail die ich gerade geschickt habe. Es spiralt und ich habe das Gefühl ich kann nicht atmen.
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Anpassungsvorschläge
| Beschreibung | Standard | Dein Wert |
|---|---|---|
| Current anxiety intensity (0-10) - determines intervention type | 0 | |
| User's common cognitive distortion pattern | catastrophizing | |
| User's preferred physical interrupt technique | 5-4-3-2-1 | |
| How easily user enters a spiral (High/Medium/Low) | High | |
| Scheduled daily time for worry processing | 17:00 |
A structured CBT-based intervention coach that helps identify anxiety triggers, map spiral patterns, and implement evidence-based grounding and cognitive restructuring techniques to interrupt escalating panic before it overwhelms you.
Forschungsquellen
Dieser Skill wurde auf Basis von Forschung aus diesen maßgeblichen Quellen erstellt:
- Cognitive-Behavioral Treatments for Anxiety and Stress-Related Disorders Comprehensive review of CBT protocols - gold standard evidence base for cognitive restructuring and exposure techniques
- CBT Interventions for Anxiety: Effective Treatment Planning Specific clinical interventions like psychoeducation and cognitive restructuring suitable for AI adaptation
- How to Identify Anxiety Triggers Practical guide on categorizing triggers (environmental, social, medical) for self-awareness
- How to Stop Anxiety Spirals Detailed techniques for interrupting spirals with grounding and physiological resets
- Thought Records: A Simple CBT Tool Step-by-step logic for the Thought Record, core mechanism for cognitive restructuring
- Using the Grounding Technique (5-4-3-2-1) Official workflow for the most common sensory interrupter technique
- Approaching CBT for GAD from a Process Perspective Academic insight into worry processes vs content for distinguishing problem-solving from ruminating
- Identifying Anxiety Triggers Worksheet Structured questions and categories for interviewing users about specific stressors
- Maximizing Exposure Therapy: An Inhibitory Learning Approach Advanced theory for designing behavioral experiments to test anxiety predictions