Wohlbefinden

Mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und Work-Life-Balance.

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Fortgeschritten 45 Min.

Unterscheide zwischen gesunder Solitude und distressing Einsamkeit mit CBT-Techniken. Verwandle negative Beliefs über Alone-Time in …

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Anfänger 5 Min.

Wenn ich komplett burnt-out mit null Energie bin, identifiziert dieser Skill das EINE Ding, das du heute absolut tun musst. Schneidet durch …

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Anfänger 2 Min.

Breche compulsive Scrolling-Loops mit personalisierten 5-Minuten-Offline-Missions. Erhalte Echtzeit-Muster-Unterbrechung, Mood-abgestimmte …

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Fortgeschritten 30 Min.

Eliminiere Montagmorgen-Angst mit einer strukturierten 4-Uhr-Sonntag-Transition-Routine. Kombiniert CBT-Journaling, Breathwork, Meal-Prep …

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Anfänger 20 Min.

Ein strukturiertes Dokumentations-System, das Missbrauchs-Opfern hilft, psychologische Manipulation zu kontern, indem faktenbasierte, …

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Fortgeschritten 15 Min.

Verwandle harsche Selbstkritik in mitfühlende, wachstumsorientierte Gedanken mit CBT-basiertem kognitivem Restructuring und evidenzbasierten …

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Fortgeschritten 30-45 Min.

Analysiere meine Zeit-Allokation über Work-, Personal- und Wellness-Domänen. Erhalte datengetriebene Insights und personalisierte …

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