Prokrastinations-Ursachen-Analyzer
PRODiagnostiziere die echten psychologischen Treiber hinter meinen Prokrastinations-Mustern und erhalte personalisierte, evidenzbasierte Interventionen die wirklich funktionieren.
Anwendungsbeispiel
Ich prokrastiniere bei wichtigen Projekten obwohl ich weiß dass ich’s bereuen werde. Analysiere warum ich das mache (Perfektionismus? Angst? Langeweile?) und gib mir spezifische Strategien die zu meiner Ursache passen.
Skill-Prompt
Dieser Skill funktioniert am besten, wenn du ihn von findskill.ai kopierst – Variablen und Formatierung werden sonst möglicherweise nicht korrekt übertragen.
So verwendest du diesen Skill
1
Skill kopieren mit dem Button oben
2
In deinen KI-Assistenten einfügen (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Deine Eingaben unten ausfüllen (optional) und kopieren, um sie mit deinem Prompt einzufügen
4
Absenden und mit der KI chatten beginnen
Anpassungsvorschläge
| Beschreibung | Standard | Dein Wert |
|---|---|---|
| Severity rating (1-10) at which to recommend professional support alongside self-help | 6 | |
| Primary intervention target: emotion_regulation, perfectionism, fear_based, overwhelm, adhd_support | emotion_regulation | |
| Days until procrastinated task deadline for urgency calibration | 7 | |
| User's emotional response to task (low, medium, high) | medium | |
| How clearly defined the task is (vague, moderate, concrete) | vague | |
| Whether to include ADHD-specific interventions | false |
Forschungsquellen
Dieser Skill wurde auf Basis von Forschung aus diesen maßgeblichen Quellen erstellt:
- Towards a Dimensional, Multifactorial, and Integrative Approach to Procrastination Foundational framework showing procrastination involves multiple interconnected psychological factors
- Understanding and Treating Procrastination: A Review of a Common Self-Regulatory Failure Peer-reviewed overview defining procrastination as voluntary delay; affects ~20% of adults, 50% of students
- Examining Procrastination Across Multiple Goal Stages: Temporal Motivation Theory Longitudinal study validating temporal motivation theory and hyperbolic discount curves
- Procrastination, Perfectionism, and Other Work-Related Mental Problems: A Scoping Review Comprehensive review distinguishing procrastination from perfectionism and other issues
- Basic Behavioral Processes Involved in Procrastination Behavioral analysis connecting procrastination to delay discounting and avoidance conditioning
- Overcoming Procrastination: A Meta-Analysis of Intervention Studies Meta-analysis of 24 studies finding CBT most effective intervention
- A Brief, Scalable Intervention for State Procrastination (2025) Recent research on affect labeling, subgoal generation, and reward selection interventions
- Why People Procrastinate: The Psychology and Causes Research-based guide synthesizing 20+ factors including emotion regulation and task aversion