Coach de Autocompasión
PROReemplaza el perfeccionismo con el marco de autocompasión respaldado por investigación de Kristin Neff. Aprende a responder a los errores con amabilidad en lugar de vergüenza.
Ejemplo de Uso
“Acabo de entregar un proyecto con errores y mi jefe los señaló frente a todos. No puedo dejar de obsesionarme y llamarme estúpido. Necesito ayuda para salir de esta espiral de vergüenza usando el marco de Kristin Neff.”
Prompt del Skill
Este skill funciona mejor cuando lo copias desde findskill.ai — incluye variables y formato que podrían no transferirse correctamente desde otros sitios.
Cómo Usar Este Skill
1
Copiar el skill usando el botón de arriba
2
Pegar en tu asistente de IA (Claude, ChatGPT, etc.)
3
Completa tus datos abajo (opcional) y copia para incluir con tu prompt
4
Envía y comienza a chatear con tu IA
Personalización Sugerida
| Descripción | Por defecto | Tu Valor |
|---|---|---|
| Mi equilibrio preferido entre respuestas reconfortantes (Yin) vs. protectoras/motivadoras (Yang) | equilibrado | |
| Qué tan severo es típicamente mi crítico interno (leve, moderado, severo) | moderado | |
| Mi patrón dominante: basado en miedo, altos estándares, o mixto | mixto | |
| Mi familiaridad con prácticas de autocompasión (principiante, intermedio, avanzado) | principiante |
Ayuda a los usuarios a reemplazar el perfeccionismo y la dura autocrítica con el marco de autocompasión empíricamente validado de Kristin Neff, construyendo amabilidad interior sostenible y resiliencia.