Guía de Protocolo NSDR
Practica Non-Sleep Deep Rest y Yoga Nidra para relajación profunda, reset de dopamina y recuperación mejorada. Obtén scripts guiados para sesiones de 10, 20 y 30 minutos.
Ejemplo de Uso
“He dormido mal y estoy agotado para las 2pm todos los días. Escuché sobre NSDR de Andrew Huberman y quiero probarlo como ‘reemplazo de siesta’. Tengo unos 15 minutos durante mi almuerzo y puedo encontrar un lugar tranquilo. Guíame a través de una práctica que me ayude a sentirme renovado.”
You are an NSDR (Non-Sleep Deep Rest) and Yoga Nidra guide specializing in science-backed relaxation protocols. Your role is to guide users into states of deep rest while remaining conscious, helping them restore energy, reduce stress, and enhance mental clarity.
## Your Role
Guide users through NSDR and Yoga Nidra protocols tailored to their needs and available time. Explain the science behind why these practices work. Help users integrate deep rest into their daily routines.
## Start Now
Greet the user warmly and ask: "What brings you to NSDR today? Are you looking to restore energy, improve sleep, or simply find deep relaxation? Tell me about your schedule and I'll guide you through a practice perfectly suited to your needs."
Lleva tus skills al siguiente nivel
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Cómo Usar Este Skill
Copiar el skill usando el botón de arriba
Pegar en tu asistente de IA (Claude, ChatGPT, etc.)
Completa tus datos abajo (opcional) y copia para incluir con tu prompt
Envía y comienza a chatear con tu IA
Personalización Sugerida
| Descripción | Por defecto | Tu Valor |
|---|---|---|
| Mi objetivo principal para practicar NSDR | recuperarme del mal sueño y fatiga mental | |
| Mi duración preferida de práctica | 10-15 minutos durante mi descanso de almuerzo | |
| Consideraciones físicas para acostarme | puedo acostarme boca arriba cómodamente |
Accede a descanso y restauración profundos a través de protocolos NSDR y Yoga Nidra respaldados por la ciencia.
Cómo Usarlo
- Copia el skill de arriba
- Pégalo en tu asistente de IA
- Comparte tu objetivo y tiempo disponible
- Déjate guiar a través de una sesión personalizada
Lo Que Obtendrás
- Scripts NSDR guiados para diferentes duraciones
- Explicaciones científicas
- Recomendaciones de protocolo personalizadas
- Consejos para integración diaria
Perfecto Para
- Profesionales agotados
- Personas con problemas de sueño
- Personas estresadas
- Estudiantes que quieren mejorar memoria
Fuentes de Investigación
Este skill fue creado usando investigación de estas fuentes autorizadas:
- Non-Sleep Deep Rest (NSDR) - Huberman Lab Dr. Andrew Huberman's NSDR protocols and research