Planifier ses Repas avec l'IA
Cours avec certificat. Planifie tes repas avec l'IA : menus de la semaine, listes de courses, batch cooking, recettes anti-gaspillage. ChatGPT.
Lundi soir, 19h. “Qu’est-ce qu’on mange ?” Tu ouvres le frigo. Rien d’inspirant. Tu commandes une pizza. Mardi, pareil. Le cycle se repete. En France, on jette 30 kg de nourriture par personne et par an – et on depense en moyenne 400EUR/mois en courses alimentaires.
En 8 lecons, tu apprends a utiliser l’IA pour planifier tes repas de la semaine en 10 minutes : menus personnalises inspires de Marmiton et de la cuisine francaise, liste de courses automatique, batch cooking du dimanche, et recettes anti-gaspillage avec ce qu’il reste dans ton frigo. Fini la charge mentale du “qu’est-ce qu’on mange ?”
A qui s’adresse ce cours ?
Ce cours est fait pour toute personne qui mange (donc toi). Que tu sois etudiant avec un budget serre, parent deborde qui gere les repas de toute la famille, ou couple qui en a marre de commander sur Deliveroo trois soirs par semaine. Si tu veux manger mieux, depenser moins et arreter de gaspiller, l’IA devient ton sous-chef personnel.
Ce que tu vas apprendre
- Expliquer comment l'IA peut planifier des menus personnalisés selon tes goûts et contraintes
- Utiliser ChatGPT et des apps spécialisées pour générer des menus de la semaine
- Créer des listes de courses optimisées et anti-gaspillage avec l'IA
- Appliquer le batch cooking assisté par IA pour préparer la semaine en 2h
- Démontrer l'utilisation de l'IA pour adapter des recettes (allergies, régimes, budget)
- Concevoir un système de planification repas personnalisé avec l'IA
Programme du cours
Prérequis
- Aucun pré-requis culinaire : du débutant au cuisinier confirmé
- Compte gratuit ChatGPT pour générer menus et listes de courses
- Un frigo et un placard à inventorier (même rapidement) pour les exercices
À qui s’adresse ce cours ?
- Familles débordées qui veulent retrouver du temps en cuisine
- Étudiants et jeunes actifs au budget serré qui veulent mieux manger
- Couples qui en ont marre de commander en livraison plusieurs fois par semaine
- Personnes avec contraintes alimentaires (allergies, régimes, budget)
Questions fréquentes
L'IA peut-elle vraiment planifier des repas équilibrés ?
Oui, pour des besoins généraux. L'IA crée des menus variés et équilibrés en respectant tes contraintes (budget, allergies, préférences). Pour des besoins médicaux spécifiques, consulte un diététicien.
Faut-il savoir cuisiner ?
Non. L'IA adapte les recettes à ton niveau : de 'je sais faire des pâtes' à 'je veux impressionner mes invités'. Tu choisis la complexité.
Quels outils sont utilisés dans ce cours ?
ChatGPT (gratuit), Mealime (gratuit), PlantJammer (gratuit). Chaque leçon propose des alternatives gratuites.
Ça fonctionne pour les familles ?
Oui. L'IA peut planifier pour 1 personne ou une famille de 6, en adaptant les quantités, les goûts de chacun (enfants difficiles inclus) et le budget.
