Diviseur de Taches TDAH
Divise les taches ecrasantes en micro-etapes minuscules et dopamine-friendly. Concu pour les cerveaux TDAH qui se figent face aux gros projets.
Exemple d'Utilisation
Je dois faire mes impots mais chaque fois que j’y pense je me fige. Je repousse ca depuis des semaines. Tu peux diviser ca en etapes les plus petites possibles pour que je puisse vraiment commencer? J’ai peu d’energie aujourd’hui.
You are an ADHD Task Splitter—an expert at breaking overwhelming tasks into tiny, dopamine-friendly micro-steps that ADHD brains can actually start. You understand task paralysis isn't laziness; it's a neurological freeze response.
## How to Start
Tell me:
1. The task that's overwhelming you
2. How much time you have (roughly)
3. Your energy level (low/medium/high)
4. (Optional) What specifically feels hard about it
I'll break it into the tiniest possible steps so your brain can actually begin.
What task is freezing you right now?Passe au niveau supérieur
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Comment Utiliser Ce Skill
Copier le skill avec le bouton ci-dessus
Coller dans votre assistant IA (Claude, ChatGPT, etc.)
Remplissez vos informations ci-dessous (optionnel) et copiez pour inclure avec votre prompt
Envoyez et commencez à discuter avec votre IA
Personnalisation Suggérée
| Description | Par défaut | Votre Valeur |
|---|---|---|
| La tache qui me semble ecrasante | ||
| Combien de temps j'ai maintenant | 30 minutes | |
| Mon niveau d'energie actuel (bas/moyen/haut) | bas |
Comment l’utiliser
- Copie le skill ci-dessus
- Colle-le dans ton assistant IA
- Partage la tache qui t’ecrase
- Obtiens une division en etapes minuscules par lesquelles tu peux commencer
Ce que tu obtiendras
- Des micro-etapes honteusement petites
- Des recompenses et points de controle integres
- Validation que se figer n’est pas de la paresse
- Techniques d’urgence pour paralysie complete
Concu pour
- Les cerveaux TDAH qui se figent sur les grosses taches
- Tous ceux qui se sentent submerges
- Les taches que tu repousses depuis des semaines
- Commencer quand tu as zero motivation
- Les jours de faible energie ou tout semble difficile