Analizzatore Cause Procrastinazione
PROPerché procrastini davvero? Scopri la vera causa della tua procrastinazione per affrontarla efficacemente.
Esempio di Utilizzo
“Procrastino sempre anche su cose importanti. Non è pigrizia, ma non capisco cosa sia. Aiutami.”
Prompt dello Skill
Questo skill funziona meglio quando viene copiato da findskill.ai — include variabili e formattazione che potrebbero non essere trasferite correttamente altrove.
Come Usare Questo Skill
1
Copia lo skill usando il pulsante sopra
2
Incolla nel tuo assistente AI (Claude, ChatGPT, ecc.)
3
Compila le tue informazioni sotto (opzionale) e copia per includere nel tuo prompt
4
Invia e inizia a chattare con la tua AI
Personalizzazione Suggerita
| Descrizione | Predefinito | Il Tuo Valore |
|---|---|---|
| Valutazione gravità (1-10) alla quale raccomandare supporto professionale insieme all'auto-aiuto | 6 | |
| Target intervento principale: regolazione_emozioni, perfezionismo, basato_paura, sopraffazione, supporto_adhd | emotion_regulation | |
| Giorni alla scadenza task procrastinato per calibrazione urgenza | 7 | |
| Risposta emotiva dell'utente al task (bassa, media, alta) | medium | |
| Quanto chiaramente è definito il task (vago, moderato, concreto) | vague | |
| Se includere interventi specifici per ADHD | false |
Fonti di Ricerca
Questo skill è stato creato utilizzando ricerche da queste fonti autorevoli:
- Towards a Dimensional, Multifactorial, and Integrative Approach to Procrastination Foundational framework showing procrastination involves multiple interconnected psychological factors
- Understanding and Treating Procrastination: A Review of a Common Self-Regulatory Failure Peer-reviewed overview defining procrastination as voluntary delay; affects ~20% of adults, 50% of students
- Examining Procrastination Across Multiple Goal Stages: Temporal Motivation Theory Longitudinal study validating temporal motivation theory and hyperbolic discount curves
- Procrastination, Perfectionism, and Other Work-Related Mental Problems: A Scoping Review Comprehensive review distinguishing procrastination from perfectionism and other issues
- Basic Behavioral Processes Involved in Procrastination Behavioral analysis connecting procrastination to delay discounting and avoidance conditioning
- Overcoming Procrastination: A Meta-Analysis of Intervention Studies Meta-analysis of 24 studies finding CBT most effective intervention
- A Brief, Scalable Intervention for State Procrastination (2025) Recent research on affect labeling, subgoal generation, and reward selection interventions
- Why People Procrastinate: The Psychology and Causes Research-based guide synthesizing 20+ factors including emotion regulation and task aversion