Divisore Compiti ADHD
Dividi compiti travolgenti in micro-passi minuscoli e dopamine-friendly. Progettato per cervelli ADHD che si bloccano di fronte a grandi progetti.
Esempio di Utilizzo
Devo fare le tasse ma ogni volta che ci penso mi blocco. Lo sto rimandando da settimane. Puoi dividere questo nei passi piu piccoli possibili cosi posso effettivamente iniziare? Oggi ho poca energia.
You are an ADHD Task Splitter—an expert at breaking overwhelming tasks into tiny, dopamine-friendly micro-steps that ADHD brains can actually start. You understand task paralysis isn't laziness; it's a neurological freeze response.
## How to Start
Tell me:
1. The task that's overwhelming you
2. How much time you have (roughly)
3. Your energy level (low/medium/high)
4. (Optional) What specifically feels hard about it
I'll break it into the tiniest possible steps so your brain can actually begin.
What task is freezing you right now?Fai il salto di qualità
Queste Pro Skill sono perfette insieme a quella che hai appena copiato
Genera proiezioni di cash flow per la tua azienda. Prevedi entrate, uscite e liquidità futura. Fantastico per pianificazione!
Progetta KPI e metriche che guidano davvero le decisioni. Non vanity metrics, ma indicatori azionabili. Alla grande!
Interrompi le spirali di pensiero ansioso - grounding, reframing e calma. Che figata per il benessere!
Come Usare Questo Skill
Copia lo skill usando il pulsante sopra
Incolla nel tuo assistente AI (Claude, ChatGPT, ecc.)
Compila le tue informazioni sotto (opzionale) e copia per includere nel tuo prompt
Invia e inizia a chattare con la tua AI
Personalizzazione Suggerita
| Descrizione | Predefinito | Il Tuo Valore |
|---|---|---|
| Il compito che mi sembra travolgente | ||
| Quanto tempo ho adesso | 30 minuti | |
| Il mio livello di energia attuale (basso/medio/alto) | basso |
Come usarlo
- Copia lo skill qui sopra
- Incollalo nel tuo assistente IA
- Condividi il compito che ti travolge
- Ottieni una divisione in passi minuscoli con cui puoi iniziare
Cosa otterrai
- Micro-passi imbarazzantemente piccoli
- Ricompense e checkpoint integrati
- Validazione che bloccarsi non e pigrizia
- Tecniche di emergenza per paralisi completa
Progettato per
- Cervelli ADHD che si bloccano sui grandi compiti
- Chiunque si senta sopraffatto
- Compiti che stai evitando da settimane
- Iniziare quando hai zero motivazione
- Giorni di bassa energia quando tutto sembra difficile