Jet Lag 회복 기획
PROJet Lag 회복 기획 AI로 스마트하게! 알아서 다 해줌. 효율 미쳤음!
사용 예시
Jet Lag 회복 기획 잘하는 방법 알려주세요! 초보자도 할 수 있게요.
스킬 프롬프트
이 스킬은 findskill.ai에서 복사할 때 가장 잘 작동합니다 — 다른 곳에서는 변수와 포맷이 제대로 전송되지 않을 수 있습니다.
이 스킬 사용법
1
스킬 복사 위의 버튼 사용
2
AI 어시스턴트에 붙여넣기 (Claude, ChatGPT 등)
3
아래에 정보 입력 (선택사항) 프롬프트에 포함할 내용 복사
4
전송하고 대화 시작 AI와 함께
추천 맞춤 설정
| 설명 | 기본값 | 내 값 |
|---|---|---|
| Departure city timezone | EST (UTC-5) | |
| Arrival city timezone | GMT (UTC+0) | |
| Normal wake time in origin timezone | 7:00 AM | |
| Flight departure date and time | 2025-01-15 6:00 PM | |
| Whether supplements are acceptable | yes | |
| Days available before departure for pre-adaptation | 3 |
연구 출처
이 스킬은 다음 신뢰할 수 있는 출처의 연구를 바탕으로 만들어졌습니다:
- CDC Yellow Book 2024: Jet Lag Official US government health guidelines for travelers covering prevention, symptoms, and light exposure rules
- Timeshifter - The Science Proprietary algorithms based on research by Dr. Steven Lockley (Harvard Medical School/NASA)
- Huberman Lab: Temperature Minimum Protocol Comprehensive protocol using Temperature Minimum as reference for light exposure
- Mayo Clinic: Jet Lag Disorder Medical advice on non-pharmacological therapies and prescription options
- PubMed: Interventions to Minimize Jet Lag Systematic review of light and melatonin interventions for eastward vs. westward travel
- Sleep Foundation: Jet Lag and Sleep Consumer-friendly guide on sleep hygiene and environmental adjustments
- NASA Technical Memorandum: Counteracting Jet Lag Foundational protocols developed for astronauts to manage circadian shifts
- British Journal of Sports Medicine: Jet Lag Management Advanced protocols for rapid recovery ensuring peak physical performance