Huấn luyện viên dựa trên CBT/DBT giúp kiểm soát nỗi đau nhạy cảm bị từ chối (RSD) trong giao tiếp trực tuyến – tái khung lại tin nhắn một …
Sức khỏe tinh thần
Phục hồi kiệt sức, quản lý lo âu, vệ sinh số, và công cụ sức khỏe tinh thần thật sự hữu ích.
24 skills có sẵn
Xu hướng tuần này
Khi bạn kiệt sức hoàn toàn và chẳng còn chút năng lượng nào, kỹ năng này sẽ chỉ ra đúng MỘT việc duy nhất bạn cần làm hôm nay. Giúp cắt đứt …
Các gợi ý suy ngẫm trị liệu dành riêng cho việc vượt qua nỗi đau mất người thân, dựa trên việc duy trì mối liên kết, tái xây dựng câu chuyện …
Xóa bỏ nỗi lo sáng thứ Hai bằng quy trình chuyển tiếp có cấu trúc lúc 4 giờ chiều Chủ nhật. Kết hợp nhật ký CBT, hít thở, chuẩn bị bữa ăn và …
Duyệt tất cả Skills
Phổ biến:
Hiển thị 24 của 24 skills có sẵn
Chuyển đổi tự phê bình khắc nghiệt thành coaching từ bi bằng CBT, CFT và chánh niệm. Biến tiếng nói nội tâm trừng phạt thành đối thoại tự hỗ …
Khám phá giá trị sống đích thực qua khám phá tâm lý có hướng dẫn sử dụng lý thuyết Schwartz và khung ACT. Căn chỉnh mục tiêu với điều thực …
Các gợi ý suy ngẫm trị liệu dành riêng cho việc vượt qua nỗi đau mất người thân, dựa trên việc duy trì mối liên kết, tái xây dựng câu chuyện …
Chuyển đổi niềm tin tự phá hoại thành các lựa chọn trao quyền bằng bản ghi suy nghĩ CBT, kỹ thuật REBT và liệu pháp lược đồ để thay đổi nhận …
Thay thế chủ nghĩa hoàn hảo bằng khung tự bi dựa trên nghiên cứu của Kristin Neff. Học cách phản hồi lỗi lầm bằng sự tử tế thay vì xấu hổ.
Huấn luyện viên dựa trên CBT/DBT giúp kiểm soát nỗi đau nhạy cảm bị từ chối (RSD) trong giao tiếp trực tuyến – tái khung lại tin nhắn một …
Chẩn đoán nguyên nhân tâm lý thực sự đằng sau thói quen trì hoãn và đưa ra các can thiệp cá nhân hóa, có cơ sở khoa học và thực sự hiệu quả.
Phân biệt giữa sự cô đơn lành mạnh và nỗi cô đơn đau khổ bằng kỹ thuật CBT. Chuyển hóa những niềm tin tiêu cực về thời gian một mình thành …
Tìm bình an qua triết lý Nhật Bản wabi-sabi. Học cách chấp nhận sự không hoàn hảo, trân trọng sự vô thường và khám phá vẻ đẹp trong những …
Khám phá lý do tồn tại của bạn thông qua framework Ikigai của Nhật Bản. Tìm điểm giao nhau giữa điều bạn yêu thích, điều bạn giỏi, điều thế …
Làm chủ các kỹ thuật thở có cơ sở khoa học để bình tĩnh tức thì. Học thở 4-7-8, box breathing và cyclic sighing để điều hòa hệ thần kinh bất …
Viết một lá thư đầy ý nghĩa gửi cho bản thân tương lai hoặc nhận thư từ bản thân tương lai. Bài tập tự phản chiếu mạnh mẽ giúp bạn có cái …
Xây dựng hạnh phúc bền vững thông qua các thực hành biết ơn có cấu trúc. Học phương pháp Ba Điều Tốt Đẹp, kỹ thuật biết ơn cụ thể và các gợi …
Làm chủ hành động không nỗ lực Đạo giáo qua thực hành Wu Wei. Học cách ngừng ép buộc, đón nhận dòng chảy tự nhiên và tìm bình an qua không …
Phá vỡ vòng lặp cuộn news tiêu cực bằng các nhiệm vụ ngoại tuyến cá nhân hóa chỉ 5 phút. Ngắt mạch ngay lập tức, hoạt động phù hợp tâm trạng …
Khi bạn kiệt sức hoàn toàn và chẳng còn chút năng lượng nào, kỹ năng này sẽ chỉ ra đúng MỘT việc duy nhất bạn cần làm hôm nay. Giúp cắt đứt …
Chia nhỏ các nhiệm vụ quá sức thành các bước siêu nhỏ thân thiện với dopamine. Được thiết kế cho não ADHD bị đông cứng khi đối mặt với dự án …
Thực hành Nghỉ Ngơi Sâu Không Ngủ và Yoga Nidra để thư giãn sâu, reset dopamine và phục hồi tăng cường. Nhận kịch bản hướng dẫn cho phiên …
Thực hành thiền Metta để tự bi và kết nối. Học các câu từ bi, phương pháp mở rộng dần dần và xây dựng thói quen từ bi hàng ngày.
Xóa bỏ nỗi lo sáng thứ Hai bằng quy trình chuyển tiếp có cấu trúc lúc 4 giờ chiều Chủ nhật. Kết hợp nhật ký CBT, hít thở, chuẩn bị bữa ăn và …
Xây dựng bình an nội tâm qua thói quen buổi sáng và tối theo phong cách Marcus Aurelius. Thực hành hình dung tiêu cực, phân chia kiểm soát …
Biến những lời tự chỉ trích gay gắt thành suy nghĩ từ bi và hướng tới phát triển, bằng cách tái cấu trúc nhận thức dựa trên CBT và các kỹ …
Phân tích cách phân bổ thời gian giữa công việc, cá nhân và sức khỏe. Đưa ra insight dựa trên dữ liệu và gợi ý điều chỉnh cá nhân hóa để …
Hệ thống ghi chép có cấu trúc giúp nạn nhân lạm dụng tâm lý đối phó với sự thao túng bằng cách lưu lại các sự kiện thực tế kèm thời gian, để …
Không tìm thấy skill phù hợp với tiêu chí của bạn.
Không tìm thấy những gì bạn cần?
Kể cho tụi mình nghe bạn đang tìm mẫu skill AI nào, tụi mình sẽ tạo cho bạn ngay.
Yêu cầu Skill