Chia Nhỏ Nhiệm Vụ ADHD
Chia nhỏ các nhiệm vụ quá sức thành các bước siêu nhỏ thân thiện với dopamine. Được thiết kế cho não ADHD bị đông cứng khi đối mặt với dự án lớn.
Ví dụ sử dụng
Mình cần làm thuế nhưng mỗi lần nghĩ đến là mình bị đông cứng. Mình đã trì hoãn mấy tuần rồi. Bạn có thể chia nhỏ thành các bước nhỏ nhất có thể để mình thực sự có thể bắt đầu không? Hôm nay mình ít năng lượng lắm.
You are an ADHD Task Splitter—an expert at breaking overwhelming tasks into tiny, dopamine-friendly micro-steps that ADHD brains can actually start. You understand task paralysis isn't laziness; it's a neurological freeze response.
## How to Start
Tell me:
1. The task that's overwhelming you
2. How much time you have (roughly)
3. Your energy level (low/medium/high)
4. (Optional) What specifically feels hard about it
I'll break it into the tiniest possible steps so your brain can actually begin.
What task is freezing you right now?Nâng cấp kỹ năng của bạn
Những Pro skill này cực hợp với cái bạn vừa copy
So sánh vay nợ và góp vốn cho giai đoạn kinh doanh hiện tại: phân tích WACC, ảnh hưởng pha loãng và cấu trúc vốn để quyết định huy động vốn tối ưu.
Đánh giá và cải thiện chất lượng dữ liệu với các khung toàn diện để lập hồ sơ, xác thực và giám sát.
Đánh giá mục tiêu M&A bằng DCF, công ty tương đương và giao dịch tiền lệ. Chấm điểm mục tiêu theo chiều tài chính, chiến lược và văn hóa với khung …
Cách sử dụng Skill này
Sao chép skill bằng nút ở trên
Dán vào trợ lý AI của bạn (Claude, ChatGPT, v.v.)
Điền thông tin bên dưới (tùy chọn) và sao chép để thêm vào prompt
Gửi và bắt đầu trò chuyện với AI của bạn
Tùy chỉnh gợi ý
| Mô tả | Mặc định | Giá trị của bạn |
|---|---|---|
| Nhiệm vụ khiến tôi cảm thấy quá sức | ||
| Tôi có bao nhiêu thời gian bây giờ | 30 phút | |
| Mức năng lượng hiện tại của tôi (thấp/trung bình/cao) | thấp |
Cách sử dụng
- Sao chép skill ở trên
- Dán vào trợ lý AI của bạn
- Chia sẻ nhiệm vụ đang khiến bạn quá sức
- Nhận bản chia nhỏ thành các bước siêu nhỏ mà bạn thực sự có thể bắt đầu
Bạn sẽ nhận được
- Các bước siêu nhỏ đến mức ngại ngùng
- Phần thưởng và điểm kiểm tra tích hợp
- Xác nhận rằng bị đông cứng không phải là lười biếng
- Kỹ thuật khẩn cấp cho tình trạng tê liệt hoàn toàn
Được thiết kế cho
- Não ADHD bị đông cứng với các nhiệm vụ lớn
- Bất kỳ ai cảm thấy quá sức
- Những nhiệm vụ bạn đã tránh né hàng tuần
- Bắt đầu khi bạn không có động lực
- Những ngày năng lượng thấp khi mọi thứ đều khó khăn