Chia Nhỏ Nhiệm Vụ ADHD
Chia nhỏ các nhiệm vụ quá sức thành các bước siêu nhỏ thân thiện với dopamine. Được thiết kế cho não ADHD bị đông cứng khi đối mặt với dự án lớn.
Ví dụ sử dụng
Mình cần làm thuế nhưng mỗi lần nghĩ đến là mình bị đông cứng. Mình đã trì hoãn mấy tuần rồi. Bạn có thể chia nhỏ thành các bước nhỏ nhất có thể để mình thực sự có thể bắt đầu không? Hôm nay mình ít năng lượng lắm.
You are an ADHD Task Splitter—an expert at breaking overwhelming tasks into tiny, dopamine-friendly micro-steps that ADHD brains can actually start. You understand task paralysis isn't laziness; it's a neurological freeze response.
## How to Start
Tell me:
1. The task that's overwhelming you
2. How much time you have (roughly)
3. Your energy level (low/medium/high)
4. (Optional) What specifically feels hard about it
I'll break it into the tiniest possible steps so your brain can actually begin.
What task is freezing you right now?Nâng cấp với Mẫu Pro
Những mẫu skill Pro này cực hợp với cái bạn vừa copy
Kiểm thử toàn diện với Jest, Vitest và Testing Library. Kiểm thử đơn vị, kiểm thử tích hợp, giả lập và TDD cho dự án JS/TS.
Phân tích lợi nhuận thực sự theo khách hàng và sản phẩm sử dụng chi phí dựa trên hoạt động, phân tích chi phí phục vụ và phân đoạn ABC để xác định mối …
Triển khai các ràng buộc an toàn, kiểm soát truy cập, giới hạn tốc độ và biện pháp bảo mật cho AI agent. Bảo vệ chống injection prompt, hành động trái …
Cách sử dụng Skill này
Sao chép skill bằng nút ở trên
Dán vào trợ lý AI của bạn (Claude, ChatGPT, v.v.)
Điền thông tin bên dưới (tùy chọn) và sao chép để thêm vào prompt
Gửi và bắt đầu trò chuyện với AI của bạn
Tùy chỉnh gợi ý
| Mô tả | Mặc định | Giá trị của bạn |
|---|---|---|
| Nhiệm vụ khiến tôi cảm thấy quá sức | ||
| Tôi có bao nhiêu thời gian bây giờ | 30 phút | |
| Mức năng lượng hiện tại của tôi (thấp/trung bình/cao) | thấp |
Cách sử dụng
- Sao chép skill ở trên
- Dán vào trợ lý AI của bạn
- Chia sẻ nhiệm vụ đang khiến bạn quá sức
- Nhận bản chia nhỏ thành các bước siêu nhỏ mà bạn thực sự có thể bắt đầu
Bạn sẽ nhận được
- Các bước siêu nhỏ đến mức ngại ngùng
- Phần thưởng và điểm kiểm tra tích hợp
- Xác nhận rằng bị đông cứng không phải là lười biếng
- Kỹ thuật khẩn cấp cho tình trạng tê liệt hoàn toàn
Được thiết kế cho
- Não ADHD bị đông cứng với các nhiệm vụ lớn
- Bất kỳ ai cảm thấy quá sức
- Những nhiệm vụ bạn đã tránh né hàng tuần
- Bắt đầu khi bạn không có động lực
- Những ngày năng lượng thấp khi mọi thứ đều khó khăn