Construire de Bonnes Habitudes avec l'IA
Maîtrise la science des habitudes avec l'IA : boucle d'habitude, Atomic Habits, Tiny Habits, design d'environnement. Construis des routines qui tiennent.
Ce que tu vas apprendre
- Explain la boucle d'habitude (signal, envie, réponse, récompense) et son fonctionnement neurologique
- Apply les 4 lois d'Atomic Habits pour créer ou casser n'importe quelle habitude
- Design des Tiny Habits avec la méthode d'ancrage de BJ Fogg
- Analyze les engagements concurrents qui sabotent tes changements (Immunity to Change)
- Build un système de suivi d'habitudes assisté par l'IA avec accountability
- Create un plan de transformation personnel à 90 jours avec empilage d'habitudes
Programme du cours
88% des résolutions échouent avant mars. Le problème n’est pas ta motivation — c’est ta méthode.
Ce cours t’enseigne la science du changement comportemental (Atomic Habits, Tiny Habits, Immunity to Change) et te montre comment l’IA transforme ces théories en systèmes concrets qui fonctionnent au quotidien.
Tu apprendras à décortiquer la boucle d’habitude, à utiliser les 4 lois de James Clear, à démarrer ridiculement petit avec BJ Fogg, à casser tes mauvaises habitudes sans volonté surhumaine, et à construire un environnement qui travaille pour toi.
À la fin, tu auras un plan de transformation à 90 jours — personnalisé par l’IA, ancré dans la science.
Questions fréquentes
Faut-il connaître Atomic Habits ou Tiny Habits avant ce cours ?
Non. On couvre les concepts clés de ces ouvrages et on va plus loin en montrant comment l'IA les rend concrets et personnalisés.
Pourquoi ce cours est-il classé 'avancé' ?
On dépasse les conseils basiques pour explorer les mécanismes psychologiques profonds (engagements concurrents, identité, design d'environnement) et construire un système complet.
Comment l'IA aide-t-elle à construire des habitudes ?
L'IA sert de coach personnalisé 24/7 : elle analyse tes blocages, crée des plans sur mesure, simule des scénarios de rechute, et ajuste ta stratégie en temps réel.
Les techniques marchent-elles pour tous types d'habitudes ?
Oui — sport, alimentation, productivité, sommeil, apprentissage, méditation. Les principes neuroscientifiques sont universels.