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Questions fréquentes
Ce cours remplace-t-il un thérapeute ?
Non. L'IA est un complément au suivi professionnel, jamais un remplacement. En cas de souffrance importante, consulte un professionnel de santé ou appelle le 3114.
Faut-il des connaissances en psychologie ?
Non, le cours est conçu pour les débutants. Les techniques sont expliquées simplement et les exercices sont guidés pas à pas.
Les apps mentionnées sont-elles gratuites ?
La plupart ont une version gratuite (Petit BamBou, Wysa, ChatGPT). Certaines fonctionnalités premium sont mentionnées mais jamais requises.
Combien de temps faut-il pratiquer par jour ?
10-15 minutes suffisent. Les études montrent que 10-21 minutes de méditation 3 fois par semaine produisent des résultats mesurables.
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