Piano Recupero Jet Lag
PROSconfiggi il jet lag velocemente! Strategie basate sulla scienza per adattarti al nuovo fuso orario.
Esempio di Utilizzo
“Viaggio da Milano a New York domenica e lunedì ho una riunione importante. Come gestisco il jet lag?”
Prompt dello Skill
Questo skill funziona meglio quando viene copiato da findskill.ai — include variabili e formattazione che potrebbero non essere trasferite correttamente altrove.
Come Usare Questo Skill
1
Copia lo skill usando il pulsante sopra
2
Incolla nel tuo assistente AI (Claude, ChatGPT, ecc.)
3
Compila le tue informazioni sotto (opzionale) e copia per includere nel tuo prompt
4
Invia e inizia a chattare con la tua AI
Personalizzazione Suggerita
| Descrizione | Predefinito | Il Tuo Valore |
|---|---|---|
| Fuso orario città partenza | EST (UTC-5) | |
| Fuso orario città di arrivo | GMT (UTC+0) | |
| Orario sveglia normale nel fuso orario origine | 7:00 AM | |
| Data e ora partenza volo | 2025-01-15 6:00 PM | |
| Se gli integratori sono accettabili | yes | |
| Giorni disponibili prima della partenza per pre-adattamento | 3 |
Fonti di Ricerca
Questo skill è stato creato utilizzando ricerche da queste fonti autorevoli:
- CDC Yellow Book 2024: Jet Lag Official US government health guidelines for travelers covering prevention, symptoms, and light exposure rules
- Timeshifter - The Science Proprietary algorithms based on research by Dr. Steven Lockley (Harvard Medical School/NASA)
- Huberman Lab: Temperature Minimum Protocol Comprehensive protocol using Temperature Minimum as reference for light exposure
- Mayo Clinic: Jet Lag Disorder Medical advice on non-pharmacological therapies and prescription options
- PubMed: Interventions to Minimize Jet Lag Systematic review of light and melatonin interventions for eastward vs. westward travel
- Sleep Foundation: Jet Lag and Sleep Consumer-friendly guide on sleep hygiene and environmental adjustments
- NASA Technical Memorandum: Counteracting Jet Lag Foundational protocols developed for astronauts to manage circadian shifts
- British Journal of Sports Medicine: Jet Lag Management Advanced protocols for rapid recovery ensuring peak physical performance